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专家表示:睡觉太早太晚都伤身|泛亚电竞网站

发布时间:2021-01-10    来源: 泛亚电竞官网1142

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睡眠时间的长短可以影响寿命,睡眠习惯也可以揭示健康秘密。澳大利亚悉尼大学和英国利物浦大学的研究表明,不同的睡眠习惯不仅会影响性格特征,还会影响腰围、生理反应和癌症风险。《每日邮报》年8月12日,英国公布了很多医学专家的研究,总结了不同的睡眠习惯对我们健康的影响。南方医科大学南方医院睡眠中医中心主任李涛朱教授等中国专家也给予了理解。

1.压力大的人早睡早起。普遍指出早睡早起是好的,但英国萨里大学的西蒙阿科尔博士回应说,如果这些人心理压力很大,他们不太可能累。美国疾病控制和预防中心建议压力大的人每周抽出两天时间进行有氧运动,如踢足球、慢慢回头、跑步等。

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2.经常休息的人更容易发胖。研究发现,早睡早起的人,往往在上床半小时后吃早餐;经常休息的人更容易在半夜吃饭,这种差异不会影响代谢率。英国牛津大学睡眠专家卢梭福斯特(Rousseau Foster)教授指出,睡眠不足更容易导致瘦素粘液失衡,从而导致体重增加,经常请假的人睡眠更不足。心理咨询师王晓磊建议,即使你不困,经常休息的人也应该调整自己的作息时间,按计划做爱;卧室灯换成暖色;早上按计划睡觉吃早饭;晚上九点以后不要不吃饭,坚持至少21天。

3.经常休息的人记忆力很差。休息时间规律的人慢眼动睡眠质量较差,而慢眼动睡眠有助于大脑组织白天的经历,增强记忆力。心理咨询师王晓磊说,研究表明,过去两周内每天只睡6小时的人不会影响短期记忆。建议每天晚上保证7~8小时充足的睡眠,这样身体和精神都比较健康。

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4.经常休息的人容易疼痛。英国南安普顿总医院的类风湿专家克里斯爱德华兹(Chris Edwards)医生回应说,经常请假的人醒来时不会有真正的关节痛,他们的笨拙会变得更加严重。因为在凌晨4点左右,人体会释放抗炎因子,增加疼痛,减少笨拙。定期休息的人往往不会错过这个过程。

李涛建议讨厌休息时间的人不要吃新鲜的水果和蔬菜,如果他们被迫休息的话,应该御寒以减轻痛苦。5.经常休息的人容易抑郁。英国睡眠专家丹尼尔斯坦利博士回应说,定期休息的人不太可能患抑郁症,这可能是因为睡眠不足。另一项研究表明,多年失眠的人患严重抑郁症的可能性是睡眠质量更好的人的4-5倍。

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心理咨询师王晓磊(音译)指出,因为睡眠不足时体内的压力荷尔蒙不会减少,所以有时候睡眠不足不会让人感到沮丧和更糟。建议有休息时间的人第二天不要睡太久,平时多运动,有助于无聊。

一旦不能避免抑郁症,就不要及时向医生求助。6.经常休息的人更容易打鼾。宾夕法尼亚大学的研究发现,有规律休息时间的人睡觉时更容易打鼾,这与他们的微克体重有关。李涛回忆说,打鼾的原因可能是睡眠期间排便停止综合征,这会导致全身损伤。

如果休息时间频繁,打鼾严重,要及时去医院检查,确认病因,化疗。7.睡眠习惯随年龄变化。10岁以后,人开始逐渐晚睡,规律休息时间的习惯在男性20~21岁,女性19岁时超过高峰。德国慕尼黑大学时间生物学教授蒂尔龙伯格回应说,青少年经常在大自然中休息,父母不应该允许孩子在周末睡得更多;在船尾 李涛警告说,年龄越大,他越会在睡眠中患上排便停止综合症。

因此,夜间打鼾、小便、睡眠、惊恐、白天不易入睡的中老年人,不宜到医院检查、化疗,以防夜间脑出血、心脏病、中风。【泛亚电竞 】。

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